무릎 관절에 효과 좋은 음식 5가지~

무릎 관절에 효과 좋은 음식 5가지~

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안녕하세요. Luffy입니다 :)

 

한 살 한 살 나이를 먹다 보니

몸 여기저기가 콕콕 쑤시기

시작하고 몸이 옛날 같지 않네요.

 

오늘은 특히 무릎 관절에 좋다는

음식 5가지에 대해 소개드려보겠습니다~

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1. 토마토

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토마토

피부 미용에도 좋다는 토마토!

관절염에도 탁월한 효과가 있다고 하는데요.

간혹 관절염이 심한 분들이

뼈가 부딪히는 느낌이 든다고 말씀하시는데 
토마토는 이런 관절 통증을 줄여주고 
뼈가 녹는 것을 막고 튼튼해지는데

도움이 되는 좋은 영양소가

가득한 음식입니다. 

또 비타민K가 많아서

골다공증 예방 및 항암식품으로도

으뜸인 음식입니다~

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2. 멸치

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멸치 볶음

관절염에는 튼튼한 뼈가

가장 중요한데요 
멸치에는 이 튼튼한 뼈를 만들어 주는

칼슘이 많은 함유된 음식입니다.

 
게다가 오메가 3도

듬뿍 들어 있어

관절에 염증을 일으키는 나쁜 물질을
억제해 관절염에 좋은 효능이 있는

음식으로 반찬으로 많이 드시는 게 좋겠죠? 

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3. 브로콜리

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브로콜리

관절염 환자의 특징 중 

몸에 염증 수치가 높은 것도

특징 중 한 가지입니다.

 

브로콜리는 이런 염증 제거에

좋은 효능이 있는 음식인데요,

그 이유는 바로 오메가 3가

풍부한 채소이기 때문이에요.

 

보통 생선에 오메가 3가

많이 들어 있다고 알고 계시는데

브로콜리에도 오메가 3가

많이 들어있답니다~

칼슘과 비타민K도 많아서

뼈 건강에도 좋아요~

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4. 시금치

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시금치

시금치는 항산화 물질이 많은 음식으로

만약 시금치를 충분히 섭취한다면

혈액 속에 항산화 농도가 25%

가량 올라간다고 합니다.

 

위에 설명드린 브로콜리처럼

칼슘과 비타민K도 풍부하여

뼈 건강에도 도움되는 음식이에요~

 

반찬 투정하지 말고 많이 먹어야겠죠?^^ 

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5. 생강

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생강

생강에는 진저롤 성분이 들어있어

관절염 환자의 통증을 줄여준다는

류머티즘 학회의 보고서에

나와 있는 음식입니다~

 

생강은 천연 진통제 역할로

생강 외에 레몬도 항산화제

성분이 많아 들어있어

퇴행성 관절염 예방에도

좋은 음식이라고 합니다.

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적당한 운동과 함께

좋은 음식 섭취로 건강한

하루하루 보내시길 바랄게요~

 

그리고 인스턴트, 맵고 짜고 한

음식들은 관절염을 악화시킬 수 

있다고 하니 드시면

안되시겠죠?

감사합니다~_~